Wellness
© Julien Benhamou
Il benessere dell'individuo è il punto chiave della visione di Bio28 e per questo motivo Scuola28 propone una serie di attività fisiche che promuovono l'equilibrio psico-fisico. I corsi di GRAVITYⓇ, pilates, yoga, HIIT e barre workout, aperti a tutti - ballerini e non - sono incentrati sulla consapevolezza e sul corretto uso del corpo.
I corsi riprendono il 16 settembre. Vuoi provarli? Vieni al nostro Open Day il 14 settembre!
YOGA
I concetti di movimento, respiro e quiete sono elementi incredibili e fondanti per permetterci di “essere” nel nostro corpo e dare modo alla mente di fare spazio. Lavorare sulla loro interazione porta incredibili benefici fisici e mentali. Per partecipare alle lezioni di yoga, la cui parte di movimento è molto accessibile, non è necessaria alcuna esperienza, poichè non verranno seguiti degli asana classici, ma insieme esploreremo un approccio più intuitivo allo yoga, non lineare e somatico.
GIORNI E ORARI
| 18:30 - 19:30 | Giovedì |
| 9:15 - 10:15 | Sabato |
GRAVITYⓇ TRAINING SYSTEM CON TOTAL GYM ELEVATE ENCOMPASS™
Il principio di base di questo macchinario dalle potenzialità infinite è l’utilizzo della forza di gravità che viene sfruttata per sviluppare workout efficaci e sicuri. Le lezioni si svolgono sfruttando il peso naturale del corpo senza mai sovraccaricare la colonna vertebrale o le articolazioni, contribuendo così a migliorare la mobilità, la forma fisica e a prevenire le lesioni. L’alternanza di esercizi di rinforzo, allungamento, equilibrio, coordinazione e controllo consente di accedere a una tipologia di allenamento specifica, motivante e divertente, ideale per danzatori, atleti o semplicemente chi desidera allenarsi, restare in forma ed aumentare le proprie abilità fisiche in modo sicuro.
GIORNI E ORARI
| 9:00 - 10:00 | Lunedì (Gravity Soft) |
| 17:00 - 18:00 | Lunedì |
| 19:00 - 20:00 | Lunedì |
| 10:00 - 11:00 | Martedì (Gravity Advanced) |
| 17:30 - 18:30 | Martedì |
| 13:00 - 14:00 | Mercoledì |
| 17:30 - 18:30 | Giovedì (Gravity Advanced) |
| 9:00 - 10:00 | Venerdì |
| 18:00 - 19:00 | Venerdì |
| 9:30 - 10:30 | Sabato |
| 10:30 - 11:30 | Sabato |
PILATES MATWORK
Gli esercizi di Pilates Matwork coinvolgono tutta la muscolatura, mantenendo il tono e l’elasticità, con un programma di ginnastica globale che si concentra sui muscoli posturali. I corsi di gruppo sono resi efficaci e divertenti da una grande varietà di esercizi con livelli di difficoltà graduali.
GIORNI E ORARI
| 18:00 - 19:00 | Lunedì |
| 8:45 - 9:45 | Martedì |
| 18:45 - 19:45 | Martedì |
| 13:00 - 14:00 | Giovedì |
| 18:00 - 19:00 | Giovedì |
| 10:30 - 11:30 | Venerdì (Pilates Soft) |
| 12:00 - 13:00 | Sabato |
HIIT
Letteralmente tradotto in italiano HIIT significa “Allenamento a intervalli ad alta intensità” si tratta di una lezione che alterna periodi di esercizio anaerobico breve e intenso a periodi di recupero attivo mediante attività aerobica meno intensa in maniera consecutiva sullo stesso esercizio. È il corso perfetto per chi ha voglia di tenere in allenamento il cuore e per chi desidera una lezione sfidante. Per tener fede alla modalità con la quale questo corso è nato, sarà possibile scegliere di partecipare alle lezioni in presenza o da remoto.
GIORNI E ORARI
| 19:15 - 20:15 | Mercoledì |
BARRE WORKOUT
Un programma di allenamento ispirato alla sbarra della danza classica che, contaminato da molteplici elementi derivati dal pilates e dal fitness, ne riprende allineamenti e principi fondamentali. Si tratta di un lavoro globale a media intensità, non strenuo, ma adatto a incrementare il metabolismo, nel rispetto delle funzionalità del corpo. Il syllabus di esercizi di questo allenamento migliora la postura agendo sul core e sulla muscolatura profonda, migliora la mobilità articolare e la flessibilità ed incrementa la tonicità di tutto il corpo, soprattutto di addome, glutei e gambe, senza trascurare la braccia. È un programma completo, divertente e adatto a tutti.
GIORNI E ORARI
| 18:15 - 19:15 | Mercoledì |